หากว่าคุณเลือกทำการกำหนดเวลาการทานอาหารให้น้อยลง มันก็จะเป็นการลดปริมาณอาหารในตัว แต่นั่น ไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนักสักเท่าไหร่หรอก เพราะ มันต้องควบคุมไม่เอาแป้ง และ น้ำตาลเข้าร่างกายอีกด้วย เหตุ เพราะ อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลนั้นจะทำให้เราโหยอาหารได้ระหว่างที่เราอยู่เวลาการอดอาหาร และ นอกจากนี้ เมื่อเราทานอาหารประเภทนี้เข้าไป มันก็ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ
คุณต้องเข้าใจเสียก่อนว่า น้ำหนักนั้นไม่มีการทรงตัวเท่าไหร่ หากคุณวัดดีๆ มันจะมีแค่ขึ้นกับลง มันไม่ได้เหมือนเดิมในทุกๆวัน การลงต่อเนื่องก็เพราะ เราทำการ Fasting ต่อเนื่องและการที่น้ำหนักตัวเรามากขึ้นก็ด้วยเหตุว่า เราได้รับปริมาณอาหารมากเกินกว่าที่เราใช้
แต่ปัญหานั้นอยู่ที่เรากินอาหารพลังงานประเภทแป้งและ น้ำตาลเป็นหลัก ทำให้เราไม่าสามารถเอาพลังงานประเภทไขมันกลับออกมาจากร่างกายเราได้เลย ดังนั้นแล้ว สำหรับเนื้อความนี้ อยากจะพิมพ์บอกเอาไว้ว่าอะไรกันนะ ที่เราไม่ควรซื้อเข้าบ้านกัน เพื่อที่ตัวเราเองนั้นแหละ จะได้ไม่ต้องเอาเข้าปากมากินระหว่างที่เรากำลังทำ IF กันอยู่ (ทั้งบ้าน)
เค้ก : สุดของการที่เอาแป้งและน้ำตาลมาผสมกันออกมาเป็นอะไรที่น่ากินเอามากๆ และ นั่นเป็นตัวร้ายสุดเท่าที่เคยกินเข้าไปเลยก็ว่าได้ โดยถ้าหากว่าเรากินเข้าไป วันนั้นจะน้ำหนักขึ้นโดยพลันแบบไม่ต้องคิดอะไรมาก เพราะ มันมีแต่แป้ง และ น้ำตาลผสมกันออกมาเพื่อให้ดูน่ากินที่สุด
ขนมปัง : เป็นการหมักแป้ง โดยที่ใส่น้ำตาลไม่มากนัก แต่แป้งนั้นเป็นแป้งประเภทที่ผ่านกระบวนการมามากแล้ว และ มันจะทำให้เราไม่สามารถเอาไขมันออกเป็นพลังงานได้หากว่าเรายังทานอาหารประเภทนี้เข้าร่างของเราอยู่
น้ำหวาน : น้ำอัดลม ! และน้ำอะไรก็ตามที่ใส่น้ำตาลเข้าผสมเป็นส่วนผสมหลัก เพราะ ร่างกายเรารับน้ำตาลได้น้อยเอามากๆ และ แต่ก่อนก็ไม่ได้มีคนกินน้ำตาลอะไรกันมากแบบนี้ ! เรียกได้ว่า อาหารประเภทน้ำ เดี๋ยวนี้หากมองไปจะเห็นว่า มีการอัดน้ำตาลเข้าไปเพื่อให้คนทานนั้นรู้สึกติดและได้รสอร่อยเหมือนกับว่า ไม่ได้แคร์สุขภาพคนกินอะไรทั้งนั้น
น้ำหวานจำแลงแปลงตัวเป็นอาหารสุขภาพ : น้ำส้ม น้ำผลไม้ ต่างๆ และ น้ำชาเขียวที่แอบใส่น้ำตาลเข้าไป